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《雙城故事》呈現台北舊金山風情 myVideo與全球同步播出
由凱擘影藝和Netflix共同出資拍攝的影集《雙城故事》，是導演葉天倫的最新作品，這次出動好萊塢級的空拍機，拍攝台北和舊金山兩地的人文風情，還請來實力派演員詮釋親情和感情戲，9月1日起將在電視頻道和台灣大哥大myVideo播出，也會在全球190個國家上映，觀眾朋友絕不能錯過這部精采好戲。
住在台灣和美國的兩個女孩為了尋愛，交換住宿到異地發展。導演葉天倫最新的電視影集《雙城故事》，以台北和舊金山為場景，動用好萊塢級的空拍機，呈現兩地的人文風情。
砸重金遠赴國外拍攝，要讓觀眾眼睛一亮，就連卡司也是得獎常勝軍。主角由溫昇豪、陳怡蓉、曾珮瑜和黃柏鈞擔綱，另外還有龍劭華、嚴藝文、梅芳和楊麗音等硬底子演員，片中除了描述女孩大膽追愛的故事，也有親情的感人橋段。
由凱擘影藝和Netflix合資拍攝的《雙城故事》，是台灣少見的大成本製作電視劇，希望讓觀眾留下深刻印象。從9月1日起在公視、民視、八大等頻道，以及台灣大哥大myVideo播出，全球超過190個國家也會陸續上線。
《雙城故事》在全球同步播出，讓台灣景點能順勢行銷國際，想一睹台灣和美國風情，以及劇中人物的精湛演出，別忘了持續鎖定這部精采好戲。
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【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
【延伸閱讀】
本文獲得授權刊載。
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【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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